SALUD MENTAL: ¿Cómo podemos protegernos emocionalmente del coronavirus?

@DolarToday / Jul 21, 2020 @ 9:00 am

SALUD MENTAL: ¿Cómo podemos protegernos emocionalmente del coronavirus?
Members of the Bolivarian national guard wearing protective masks walk near a closed market during a nationwide quarantine as the spread of the coronavirus disease (COVID-19) continues, in Caracas, Venezuela April 20, 2020. REUTERS/Manaure Quintero

Algunos psicólogos en el estado Lara han advertido que el confinamiento provocado por la pandemia del coronavirus desató en los ciudadanos ciertas distorsiones cognitivas que afectan su salud mental.

José Escalona | IMP

Los especialista puntualizan que esta pandemia trae cambios emocionales negativos en las personas como el estrés, ansiedad, incertidumbre, miedo, frustración y pensamiento anticipatorio.

Es por ello, que Elimpulso.com conversó con Juan José Mendoza, psicólogo clínico, quien ofreció varios consejos que le pueden ayudar a los venezolanos a afrontar la ansiedad y a darle una mayor sensación de control, incluso en tiempos de incertidumbre.

1- Mantener un estado de paz: Estar tranquilos y así evitar que afloren los miedos.

2- Evitar la carga de información: Eludir los ataques de las redes sociales que contaminen.

3- Planificar tú día: Realizar una rutina diaria que implique momentos alimenticios, sociales y recreación.

4- Hacer ejercicios: Esto te estimulará las endorfinas y te ayudará a bajar los niveles de estrés y ansiedad.

5- Socializar: Establecer nexos con tu familia, vecinos, amigos, ya que estimulará la oxitocina y provocará bienestar en tu cerebro.

 

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