Secretos de la Longevidad: Siete Claves para una Vida Saludable y Duradera

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La longevidad no depende únicamente de la genética, sino también de cómo vivimos nuestra vida diaria. La epigenética, un campo científico en auge, ha demostrado cómo factores como la actividad física, la alimentación, el entorno y las emociones pueden influir en nuestra salud y longevidad, según el Dr. Joseph Maroon, experto en medicina deportiva y neurocirugía.

Con información Infobae

Un estudio reciente presentado en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición destaca que adoptar hábitos saludables a partir de los 40 años puede añadir hasta 24 años de vida en hombres y 21 en mujeres.

  1. Dormir bien: La falta de sueño de calidad puede afectar la salud cerebral y aumentar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y el accidente cerebrovascular.
  2. Gestionar el estrés: El estrés crónico puede acelerar el envejecimiento, pero el estrés temporal puede revertir signos de envejecimiento biológico.
  3. Hacer ejercicio a diario: La actividad física regular previene enfermedades relacionadas con el envejecimiento y disminuye el riesgo de hospitalización.
  4. No fumar ni estar cerca de fumadores: El tabaco acelera el envejecimiento de la piel y aumenta el riesgo de enfermedades graves.
  5. Mantener una dieta equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y aceite de oliva puede aumentar la esperanza de vida.
  6. Fomentar relaciones sociales positivas: Mantener conexiones saludables es esencial para una vida larga y feliz.
  7. Controlar el consumo de alcohol: El exceso de alcohol puede causar enfermedades graves, así que se recomienda beber con moderación.

Estos siete consejos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida y promover la longevidad, según expertos en salud y estudios recientes